N'essaient plus vous-même avec des machines de rayonnements ionisants qui convertissent l'eau du robinet en eau alcaline. Les fabricants de réclamer que ces machines wonder réduisent l'acidité dans le corps, donc parer aux maladies dégénératives. Mais les médecins dire que le corps humain possède déjà une gamme de pH sains sans aide extérieure.
2) Se nourrissent principalement plantes et aliments non-traités (et un petit morceau de viande): qui est, selon règle célèbre du journaliste de nourriture américain Michael Pollan. Il préconise de manger des aliments entiers au lieu d'aliments transformés et suggère d'arrêt lorsque vous êtes sur le point de se sentir pleinement.
La viande devrait être plat d'accompagnement. En consommant moins de viande, cela signifie un apport inférieur de graisses saturées, l'un des principaux facteurs de risque pour les maladies cardiaques et autres types de cancer. En règle générale, vous devez seulement deux portions de palm-taille de viande par jour. Qui se mélangent avec une gamme d'aliments différents avec divers éléments nutritifs d'avoir une bonne santé et alimentation équilibrée.
3) Ne pop pilules : vous pouvez facilement obtenir des vitamines dans les aliments que vous mangez, comme la vitamine A, pour des yeux sains d'oeufs et de vitamine c de fruits.
Si vous êtes une personne sur un régime alimentaire équilibré sans condition préexistante, généralement pas besoin des suppléments, qui est simplement un mythe marketing.
4) Perdre du poids grâce à un régime alimentaire sain : oubliez le Atkin diète ou centres d'amaigrissement ou crèmes fat-busting. L'ingrédient indispensable pour perdre du poids est de manger sainement.
Éviter d'alimentation hypercalorique tout le temps, à choisir des aliments sains la plupart du temps et consommer de la nourriture « naughty » seulement certains moments.
5) Vous devez huit heures de sommeil par jour : études ont lié manque de sommeil aux problèmes reliés au poids et aux maladies. Afin d'assurer repos une bonne nuit de, établir un modèle de routine de sommeil, garder la chambre à coucher uniquement pour le sommeil et pas d'autres activités stimulantes comme exercice et éviter un repas lourd ou en exerçant près à l'heure du coucher.
6) Stub out : les risques du tabagisme sont suffisamment clair. On a constaté que les fumeurs sont sept fois plus susceptibles que les non-fumeurs pour obtenir le cancer du poumon. Fumer provoque également des maladies cardiaques telles que les maladies des artères coronaires, une cardiopathie commun où les artères sont bloquées et peuvent éventuellement déclencher une crise cardiaque, sans oublier de mentionner le montant des économies que vous pouvez obtenir d'elle stubbing out.
7) Exercice régulièrement : faites-le aussi souvent que trois fois hebdomadaire, chaque session un minimum de 30 minutes. Une combinaison de formation de la résistance et de séances d'entraînement cardiovasculaires peut construire des os, coeur, poumons et système circulatoire de sang. Vous pouvez incorporer des éléments actifs dans votre mode de vie par prendre l'escalier ou d'avoir à un arrêt plus tôt que votre destination et marche le reste de la route.
8) Calmer votre esprit : quand votre corps subit un stress émotionnel, comme l'anxiété, la colère et la tristesse, il publiera des produits chimiques comme l'adrénaline qui permettra de monter votre tension artérielle, de rendre votre cœur bat plus vite et de grever votre santé. Il permettra de réduire vos réponses immunitaires, vous rendant sensibles aux maladies.
Procédez comme suit pour atteindre la santé émotionnelle : se connecter avec des gens qui t'aime et obtenir une affirmation et soutien affectif de la. L'amour vous-même par exercice, relaxant et avoir une alimentation équilibrée. Enfin, apprendre à recadrer vos problèmes grâce à monologue intérieur pour activer négatif pensée en positives. Si vous voulez entendre toute force, comme dans une situation conflictuelle, vient de mettre vos muscles faciaux en place et le sourire.
