Dans la culture moderne d'aujourd'hui, nous avons plusieurs toxines externes que notre corps doivent s'occuper. Ils sont dans la nourriture que nous mangeons sous la forme de pesticides et d'additifs chimiques utilisés pour la durée de vie plus longue. Les toxines sont dans l'air que nous respirons des usines et des voitures.
En outre, nos vies sont pleins de stress et d'excitation qui crée des produits chimiques internes qui peuvent se transformer en toxines lorsque excessive. Tous ces facteurs peuvent contribuer à affaiblir notre l'immunité.
Heureusement en plus de l'alimentation, il existe immunitaire bâtiment suppléments qui nous pouvons ajouter qui sont tirés de sources d'aliments entiers. Ces types de suppléments et leurs nutriments sont facilement disponibles pour votre corps à utiliser. Voici quelques plus importants pour vous aider à renforcer votre système immunitaire.
Folate est essentiel pour l'entretien et de réparation des cellules et la fabrication des globules blancs, qui sont vos cellules immunitaires. Aussi, elle protège contre les maladies cardiaques et aide à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins et les cellules du cerveau.
Trouvé dans les légumes verts feuillus sombres, ce nutriment se trouvent dans sa forme d'aliments entiers dans une « superaliments vert ». Il existe une variété de ces dans votre marché local.
Ces suppléments sont habituellement sous forme de poudre que vous pouvez se dissoudre dans l'eau et contiennent des ingrédients nutritifs élevés comme la spiruline, algues bleu - vert, chorella, herbe de l'orge et l'herbe de blé.
Vitamine c stimule la production de l'interféron gamma, une protéine qui aide dans la fabrication des globules blancs. En outre, vitamine c est un puissant antioxydant.
Suppléments d'aliments entiers qui incluent la vitamine c peuvent avoir des ingrédients comme la cerise acérola. Une autre source d'aliments entiers de vitamine c est séché, en poudre capsules de jus de fruits. Vous pouvez également obtenir votre vitamine c de jus de fruits ensemble a fait les frais. C synthétique n'aura pas le même effet.
L'ail stimule la production et l'activité des cellules immunitaires. Elle possède également des propriétés antibactériennes et antivirale. Ajouter beaucoup pour les aliments vous faire cuire, ajoutez un clou de girofle votre jus de légumes a fait les frais ou trouvez des capsules de toute source.
Acides gras essentiels (Age) sont un complément essentiel à immunitaire bâtiment suppléments. Ils aident à stimuler et à protéger le système immunitaire. Ils sont anti-inflammatoires et aider à prévenir les maladies auto-immunes. Ils sont importants pour la croissance et l'entretien des cellules saines.
Obtenir de EFA supplémentaires dans votre alimentation par ajout d'huile d'olive ou l'huile de noix de coco pour préparer vos aliments. Vous pouvez trouver le supplément sous forme liquide dans la section réfrigérée d'un marché des aliments de santé. Recherchez un mélange d'huiles, comme l'huile de graines de lin, huile de bourrache, huile d'onagre, huile de noix, les huiles de poisson, huile de pépins de raisin et huile de sésame.
Les probiotiques sont un important pour une partie de votre programme de renforcement immunitaire. Ce sont les bonnes bactéries trouvées dans l'intestin de petite et grande.
Ces organismes sains stimulent le système immunitaire, d'augmentent les anticorps et inhibent l'absorption d'organismes pathogènes tels qu'e. coli et la salmonelle.
Les probiotiques sont extrêmement bénéfiques et ajouter à la production naturelle de vos organes tout en maintenant ou de commencer un programme de santé. Vous pouvez trouver ces suppléments bénéfiques dans la section réfrigérée de votre magasin local des aliments de santé.
Renforcer votre système immunitaire cette année et ne se bits par le bogue. Aider votre corps et ont une saine et heureuse des fêtes.
